ilość tłuszczu

[...] split. Ale nie ruszaj splitu jeszcze przez jakiś co najmniej miesiąć, bo na początku FBW Ci wystarczy. 5. Wg. mnie masz ciut za dużo serii. Żeby wyznaczyć poprawną ich ilość na jednym treningu policz sobie, duże partie 12serii podzielić przez 3 treningi, a małe partie 8-12 tez przez 3 treningi. I to co Ci wyjdzie, to liczba seryjek na [...]

Jakby co to nie miałam na celu reorganizacji miski, bo to jednak tam nieduża ilość tego była tylko bardziej zwrócenie uwagi, żebyś mogła dokonywać świadomych wyborów jedzeniowych;-) Tak samo np. owoce suszone często są z dodatkiem cukru i tłuszczu.

[...] dodać pomiar w karku na wzór Owieczki %-) Obli opatrzności nasza, czy mam dziś zaczynać protokól kortyzolowy tak jak mówiłaś parę tygodni temu? I czy mogę zmniejszyć ilość białka na rzecz tłuszczu? Sama tak bezmyślnie ustawiłam na 120, ale przeceniłam swoje możliwości ze zjadaniem tego. Zwłaszcza że strąkami ciężko dobijać bo węgli mało. [...]

jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]

[...] Grupa która robiła 2 tygodniowe przerwy od deficytu straciła prawie 2x więcej tkanki tłuszczowej (47% więcej), zachowała więcej suchej masy mięśniowej oraz mniejszą ilość powrotu tkanki tłuszczowej po deficycie (sprawdzono po 6 miesiącach od badania). Tak w skrócie. Ogólnie jest to raczej dobre dla kogoś kto nie startuje w zawodach itp. [...]

ale przeciez to jest smiesznie oczywiscie najprawdopodobniej ostrowia ma do wyboru zrobic wpc z iloscia ww6 i tluszczu 8(wlasnie funky zapomnialem ci powiedziec ze sie pomysliles bo ilosc ww nie jest 8 TYLKO 6!!! o i masz tych swoich straszliwych laktozowych gramow 2 mniej patrz!!!) albo z iloscia ww 4 i tl 4 i bedzie drozsze o 5 zlotych i co??? i [...]

"Oczywiscie mozna szukac nowych rozwiazan, ale jak do tej pory na drodze empirycznej doszedl nie jeden sportowiec ze z fatem walczy sie najlepiej w tetnie tlenowym, przy dlugim czasie wykonywania cwiczenia. Dla przykladu napisze ze tego roku w lato trenowalem siatkarki z Niemiec, celem byla redukcja tluszczu ktory powodowal ze owe panie [...]

1. Mama ma po czesci racje jesli faktycznie jesz malo tluszczu min 25-30% kalorii powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy Tak wiec obecna moda na jedzenie malej ilosci tluszczu (powoli na szczescie juz sie konczy) nie moze byc uzuana za zdrowa !! 2. aby zdobyc wiecej miesni musisz jesc wiecej niz obenie (waga powoli musi isc do gory) proponuje [...]

[...] jest różne stężenie ketonów w krwi. Najwięcej w nocy. 3. Ilość wypitych przez 'badaniem' płynów rówież ma znaczenie, bo rozrzedzasz mocz. 4. Po posiłku wysokotłuszczowym ilość ciałek ketonowyh wzrasta. Odnośnie białka to nie mam żadnych informacji o ich wpływie na ketozę /coś tam kiedyś czytałem, ale nie pamiętam/, ale na pewno 2g to nie jest [...]

[...] - ani też nie głodzę ==> tego akurat zmieniać nie mam zamiaru co do węglowodanów to (nie to żebym miał cukrzyce - choć nie sprawdzałem) ale bardzo źle reaguje na większą ilość węglowodanów (zarówno prostych jak i złożonych)mianowicie bardzo szybko skacze mi cukier ==> a może poprostu przyzwyczaiłem się do CKD, nie wiem ==> niemniej [...]

Może spróbuj to policzyć tak : Równoważnik energetyczny fizjologiczny - jest to ilość energii jaką organizm człowieka wyzwala z 1 białka, 1 tłuszczu, 1 węglowodanów. Do obliczeń stosuje się: Równoważnik Atwatera (bardziej popularny, używany powszechnie do obliczeń), który dotyczy energii netto, czyli energii przyswajalnej, uzyskanej z [...]

Witam ! Dzień nietreningowy + interwały - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: 2x jajo sadzone + razowiec + warzywa 2 posiłek: tuńczyk + warzywa 3 posiłek: kurczak + kartofle + warzywa Interwały (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko 5 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa Co od kartofli, byłem u Babci, co udało mi się wynegocjowac to właśnie kurczaka, [...]

Masa pozytywnie, tak w miarę beztłuszczowo idzie. Obecnie ważę 84kg czyli w 3 tyg. zrobiłem 2kg, to nie tak źle. Jeśli chodzi o ilość żarła ... to zobacz wyżej 7 dużych posiłków. Produktu węglowodanowego ładuję teraz ok. 600g. Dziennie jaj cisnę ok. 10-12. A mięsa no to ciężko mi powiedzieć, tak ponad 0,5kg wyjdzie chyba. A no i 250g twarogu/ [...]

[...] tych cheat mealow" pozwalam sobie na 1 cheat w tygodniu, czasem 2 wyjdą - Ty jesteś po redukcji i może jesteś przewrażliwiony jeszcze na takie rzeczy. Myślę, że taka ilość jest oki, Nitroman mówił, że mocno to nie wpływa na całokształt. Jeśli chodzi o redukcję, to za szybko stwierdziłeś fakty. To, że "wiesz po sobie" nie [...]

[...] prz1993 - Dzięki :-)) Marian - też sądze, że plegar prezentuje się najlepiej. Zaraz po tym w miarę ogarnięte uda, a potem to już ... %-) Choy z wagą, liczy się jakość, nie ilość. tibes - No już miałem dość babrania się z tymi fotami. Progres mały się pojawił i tak jak mówisz, w miarę bez tłuszczu się to udało, więc cel spełniony. Ale przyznam [...]

Waga dziś na czczo właśnie się ważyłem - 86,1kg %-) Ale w pasie też mam teraz 86-86,5cm, więc nie jest tak źle. Od następnego tygodnia zwiększe ilość węglowodanów kosztem tłuszczu, bo czuję się taki płaski no i waga za mocno skoczyła w dół. Zobaczymy jak to się odbije na sylwetce. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-08 11:06:05

[...] się rezultatów. Kluczowym problemem jest to, że nie "zmuszają" one mięśni do gromadzenia większej ilości kreatyny. Twoje mięśnie mogą pomieścić tylko określoną jej ilość. Jak tylko zostaną nasycone, Twoje przyrosty zatrzymają niczym "z piskiem opon podczas hamowania"; a jeśli twoje mięśnie są nasycone już na samym początku, [...]

[...] ewidentnie posiłek węglowodanowo tłuszczowy. Jeśli będziesz jadła bez makaronu, tylko z sama papryką i pomidorkiem to będzie właściwie tylko tłuszczowy, bo warzywa to mała ilość węgli a reszta to woda. Tak to widze Muoonia, no to miałaś na sam poczatek niezły trening siłowy! Jeśli chodzi o błonnik, pamietaj że się rozpuszcza najlepiej w duzej [...]

Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą JAK JUZ LADNIE WSPOMNIALEM - WIEDZIALEM ZE BEDE PODEJRZANY O WYMADRZANIE SIE I [...]

[...] Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś trzy tygodnie waga stała w miejscu, brzuch miałam niestety rozepchany ze względu na większą ilość błonnika w pożywieniu, ale piłam dużo zielonej herbaty i to pomogło. Po trzech tygodniach waga zaczęła powoli spadać. Dodam jeszcze, że przed Montim byłam przez 3 [...]